Tots hem experimentat ansietat alguna vegada quan es hem hagut d’enfrontar en entrevista de feina, parlar en públic o un examen. És el conegut estat momentani d'excitació o d'atordiment. És lògic. Tot i això, quan l’alarma de l’ansietat es dispara i s'instaura en nosaltres, llavors parlem de l'ansietat patològica o del trastorn d'ansietat.
El psiquiatre Enrique Rojas (2014) explica que l’ansietat és un temor indefinit, poc clar que s’experimenta com una anticipació d’un avenir calamitós. És a dir, el futur es precipita sobre el present carregat de mals auguris: anticipació temorosa plena d'incertesa i inseguretat. La sensació és d'alarma i agitació desagradable. Viure es converteix en una amenaça i afrontem la vida amb temor.
El nostre organisme s'hiperactiva fisiològicament, i podem destacar dos sistemes essencials de resposta:
Respostes físiques: són manifestacions somàtiques que es deuen a una activació del sistema nerviós autònom. Els principals símptomes són:
• Taquicàrdia
• Nus a l'estómac
• Dificultat respiratòria
• Opressió precordial
• Sequedat de boca
• Augment del to muscular
• Nàusees o desitjos de vomitar
• Rebuigs diarreics
• Dificultat per empassar
• Vertígens o inestabilitat espacial
Respostes cognitives: es refereix a la manera de processar la informació que arriba i afecta la percepció, la memòria i el pensament i la forma d'utilitzar els instruments d'intel·ligència. Els seus principals símptomes són:
• Inquietud mental
• Anticipació del pitjor
• Preocupacions obsessives
• Pensaments intrusius negatius
• Pessimisme generalitzat
• Dificultats de concentració
• Pensaments dels quals no es pot alliberar
• Qualsevol notícia afecta negativament
.• És més fàcil recordar-se del que és negatiu que del que és positiu
Resulta lògic afirmar que més d'una d'aquestes característiques ens ressonen en algun que altre episodi de la nostra vida, o potser conviuen amb nosaltres en aquest moment, ja que l'ansietat està relacionada amb les nostres preocupacions essencials: tenir una ocupació laboral, seguretat econòmica, estabilitat afectiva…Com que la nostra existència al voltant d'aquests valors, la por de perdre allò que tenim, tan si és un perill real o imaginari, ho vivim amb ansietat. El cervell no distingeix la realitat de la ficció i el resultat és patir malestar anticipat per una cosa que mai no passarà.
Per tractar l'ansietat, els ansiolítics són la primera prescripció del metge de capçalera. Després el pacient tendeix a automedicar-se i a modificar la dosi, cosa que és perillosa, ja que els psicofàrmacs si no es fan servir adequadament poden causar dependència, trastorns de la concentració, de l'atenció i de la memòria.
Tractar l'Ansietat des de la Teràpia Breu Estratègica
Des de la Teràpia Breu Estratègica, la intervenció es focalitza sobre les Solucions Intentades. Es refereix a les estratègies que la persona tendeix a repetir de forma sistemàtica per resoldre un problema i no aconsegueix el canvi desitjat “més del mateix”, i en comptes de resoldre'l, el problema es manté, o el que és pitjor, es complica encara més.
El que solem fer i no ens funciona:
Des de la Teràpia Breu Estratègica, la intervenció es focalitza sobre les Solucions Intentades. Es refereix a les estratègies que la persona tendeix a repetir de forma sistemàtica per resoldre un problema i no aconsegueix el canvi desitjat “més del mateix”, i en comptes de resoldre'l, el problema es manté, o el que és pitjor, es complica encara més.
• Evitar situacions de suposat perill: es una conducta que en un primer moment genera alleujament pel fet de no haver d'enfrontar-nos a allò que ens fa por, però després ens sentirem més fràgils, més febles, i en conseqüència tindrem més por.
• Demanar ajuda: la persona que pateix ansietat per enfrontar-se en determinades situacions o contextos tendeix a demanar ajuda als que l'envolten per sentir-se acompanyats, o perquè facin alguna acció que temen. En principi alleuja, però alhora confirma la idea que jo només no ho puc fer perquè la necessitat d'una “crossa” no és total independència, no és confiança en un mateix i augmenta la feblesa cap a un mateix.
• Controlar els pensaments: lamentablement “intentar no pensar” en allò que ens crea ansietat funciona com una paradoxa: com més intento no pensar en alguna cosa, la ment més necessita saber en allò que ha de pensar per no pensar-ho, amb el resultat d'estar tot el dia pensant en el mateix. Per exemple, intenteu no pensar en un “elefant rosa”… què teniu a la ment? Precisament un elefant rosa. Amb els símptomes físics succeeix de la mateixa manera, quan comencem a sentir-los, posem tota la nostra atenció sobre ells i provoquem un augment de la seva intensitat
Segons els estudis realitzats i publicats a "Brief Strategic Therapy"; (Nardone G., Watzlawick P., 2004), la Teràpia Breu Estratègica es caracteritza per l'eficàcia i l'eficiència davant els trastorns d'ansietat amb una puntuació d'èxit en el 95% dels casos. A Sweet Talk del Vendrell, acompanyo el pacient a aconseguir la SOLUCIÓ DEFINITIVA al problema que porta a la sessió amb maniobres aparentment simples, en el menor temps i amb el menor esforç.
コメント